Zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Budżet to powiedzmy około 100 zł, chce kupić ~2,27kg. Pod uwagę brałem Syntrax Whey Shake, Nutrabolics Hyper Whey oraz Revolutions Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i [...]
witam, moze ktos napisac roznice bialek olimpu izolatow i reszty ?? czemu tego tyle jest czym sie roznia itp przykladowo: Whey Pro Isolate a Natural Whey Protein Isolate a Whey Isolate 95 a Pure Whey Isolate 2500g a System Protein 80 a Whey Protein Complex 100% ???? czym taki drozszy Whey Pro Isolate jest lepszy od tanszego Whey Protein [...]
Od stycznia zaczynam cykla na mono + gainerze, pozniej bedzie sam gainer, a pozniej nitro 2 + gainer, chcialem do tego dolozyc jakies bialko na noc i tu pojawiaja sie pytania: 1. czy night protein blend z treca jest doobre? bo jest drogie i to nawet bardzo 2. czy bialko na noc musi miec ta jakas specjalna formule jak ten trec czy moze to byc np [...]
[...] mnie jednak jedno pytanie zwiazane z waga ktora bierzemy pod uwage obliczajac makroskladniki bo roznica moze byc spora. Przyklad. waze 75kg czyli powinienem jesc 150g bialka zarowno na masie jak i na redukcji ale ......zalozmy ze chce robic mase i chce wazyc 85kg czy do obliczen powinienem brac pod uwage wage do celawa i zaczac jesc 170g [...]
[...] przy min udziale weglowodanów i tluszczy , i ostatnio niby zarzucialam diete i zaczelam jesc to na co mam ochote czyli weglowodany, i te slodkie i zlozone, ale bardzo malo bialka, wyszlo ze ok 40 gram na dobe, reszt aczyli ok 400 gram to weglowodany i ok 100 gram tluszczu i wlasnie przy tej diecie spadlo mi cisnienie i chudne, ale czuje sie [...]
Próbowałem sam na forum odnaleźć solidną poradę ale nie wyszło więc poproszę o pomoc. 3 miesiące aktywnie chodzę na siłownię, 3x w tygodniu. Problemem jest moja waga. Mam 183 cm wzrostu 62 kg wagi. Brałem 2 miesiące białko kupowane na allegro: PROVIT 80 OLIMP 700gr Efekty są marne, zaczynałem z wagą 59 kg, ledwo przybrałem 3 kg w ciągu 3 miesięcy. [...]
Aminostar - Whey Protein 85 -2300 g (09.2010)x1 Aminostar - CFM Protein 2000 g (08.2010)x1 Aminostar - 100% Whey protein 2300 g (05.2010) Bio Tech - Myogenic 3000 g (11.2010) x4 Bio Tech - No1 Protein 3000 (12.2010) g x1 Aminostar - BCAA 300 kaps x1 mam jeszcze pare glutamin, kreatyn mono 250g, 500g, witamin i mineralow wszystko usa [...]
witam mam takie pytanko , moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 190 gram czyli 2 gramy na kg masy więc wcinam 6 posiłków dziennie obliczam to ... i teraz jest pyt jeżeli mam /odżywkę białkową 63 gramy białka w 100 gramach produktu to po prostu te 63 gramy białka mogą zastąpić np te białko z jedzenia co wcinam piersi z kurczaka itd? czy po [...]
Obecnie kończy mi się białko firmy Olimp System Protein 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż [...]
Witam. Kre alkalyn i białko jak dawkować?? ogólne dawkowanie mam ułożone, chodzi mi tu o branie tych dwóch rzeczy po treningu. Jak wiadomo po treningu jest najlepszy czas by brać kreatynę. Wtedy mięśnie chłoną najbardziej substancje odżywcze. Tak samo jest z baiłkiem. Ale podobno trzeba zachować odstęp czasowy miedzy tymi odżywkami. To prawda?? [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale zrobiłem temat ale prosiłbym aby nie kasowano go. Moje pytanie dotyczy białek. Mam 16lat i 4 miesiące stażu. Widać już pierwsze efekty ale chciałbym przyśpieszyć tempo pracy biorąc białka. Nie chodzi mi o suple ani inne bajery. Chciałbym to zrobić naturalnie czyli zdobyć je przez produkty spożywcze. I proszę nie pisać [...]
Witam Któtkie pytanie: Obecnie jestem w okresie redukcji. Zeszło mi w półtora miesiąca 11kg:))Moja dietka to 5 posiłków co 3-4h.(staram się unikać dużej ilości węgli). Ćwiczę 3-4 razy w tyg. siłka+50min rowerku po treningu. Pytanie: jak dozować białko? Od początku redukcji robię to tak: rano do śniadania miarka WPC i w nocy przed snem miarka jako [...]
Siemka. A więc tak jak w temacie, jakie są aktualnie najlepsze bialka i gainery na rynku? Chce sobie cos kupic, micha niby jest, ale w pracy czasami ciezko o normalny posilek... (jedna przerwa na 8h) a wiec chce sobie cos wruzcic miedzy posilkami. Zalezy mi na odzywce wysokiej jakosci, cena nie gra roli. Oczysicie sam zrobilem rozeznanie na rynku, [...]
Witam! Ważę 77 kg mam 16 lat staż na siłowni prawie 2 lata ale z dietą słabo było. Chciałbym masować lecz ostrożnie żeby się nie zalać, aktywność fizyczna u mnie jest dosyć spora, nie mam problemów z tyciem ani chudnieciem jeśli dieta jest odpowiednia, wiec raczej jestem mezo. Chcialbym spytac ile mniej wiecej mam spozywac kcal i jak to rozdzielic [...]
Witam. W kilku sklepikach z odżywkami powiedziano mi, że jeśli trzyma się dobrą dietę wysokobiałkową, to nie potrzeba żadnych aminokwasów łykać; chyba że przed treningiem (i ewentualnie po) dla zabezpieczenia się przed katabolizmem w tym czasie (po treningu, jeśli nie mogę od razu czegoś zjeść, chociaż gajnerek załatwia temat lepiej, niż [...]
tak jak w temacie czyli ile moge zjesc maksymalnie bialka w posilku zeby zostalo one zamienione w bialka miesniowe (jakos to sie nazywalo fachowo)a nie odlozone tam gdzie nie trzeba? i jeszcze jedno ile maks powinno sie zjesc bialka na noc w posilku? bo z tego co sie osobiscie orientuje to powinno sie jesc ok15-20 g bialka w posilku , ale gdybym [...]
witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np białko jajka+pierś z kurczaka w posiłku po treningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to aż tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie mieszając kilka źródeł białka po treningu niż jedząc jedno źródło tego [...]
Witam. Kończy mi się białko UNS WPC 80 , ale postanowiłem że teraz zakupię białeczko SFD . I tu moje pytanko bo są 2 białka SFD, które różnią się tylko ceną (8zł) : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html Na czym polega różnica prochów? Ten [...]
Temat trochę nietypowy. Kupiłem białko Met-rx, smak czekolada. Opakowanie jest w świetnym stanie, na wieczku była przyklejona nienaruszona folia ochronna. Problem polega na tym, że odżywka smakuje jak błoto, co jest o tyle dziwne, że wcześniej już piłem to białko i wtedy smakowało jak dobrej jakości czekolada. Na opakowaniu jest napisane best [...]
